現代人追求健康長壽。52歲的美國老化醫學教授洪克特（Kurt Hong）先前透過檢測，發現自己的生物年齡只有41歲，比實際年齡小了11歲，並指出之所以能逆齡，與他的3個生活習慣有關，包括維持有氧與重量訓練、每天補充維生素D及規律訓練大腦。

根據美國財經雜誌《商業內幕》報導，洪克特是透過PhenoAge演算法來檢測自己的生物年齡，發現比實際年齡少了11歲，他指出，年齡只是數字，人可以選擇讓自己活得更年輕。

每周至少重訓45分鐘

洪克特多年來每周重訓45分鐘，也會進行跑步等有氧運動，有氧運動能訓練心肺功能，重訓則能增加肌肉量；坊間保健品雖然很多，但洪克特每天只固定補充維生素D，補充維生素D有助於增加骨密度、提升免疫力；在日常生活上，洪克特會透過閱讀、玩桌遊，讓自己持續動腦，防止認知功能退化。

文章來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250825001628-260418